欢乐的假期时光总是显得格外短暂，寒假进入倒计时阶段，同学们又要回到常规的学习生活中。在寒假里我们或出游、或探亲，生活作息改变，玩疯了、吃多了……怎样才能从这种生活里脱离出来，收拾好心情，准备开学？来查看这一份收心指南，做好“收心”六件事！精神饱满地迎接新学期吧！

01调生物钟，不做瞌睡虫

孩子们在寒假里睡了不少懒觉，现在是时候该调整作息，恢复上学模式了。

对此，专家提出3点建议：

1、骤变会加重身体负荷，孩子的作息调整应循序渐进，每天提早10分钟睡/起；

2、可以参考学校的作息时间表，提前让孩子适应，并保证每天有充足的运动锻炼；

3、除了调作息，饮食的调整也要跟上，尽量以三餐为主，减少零食、夜宵等的摄入。

在此过程中，家长要扮演好引导者、示范者的角色，做到态度坚定且温和。

做好身体状态上的准备，是孩子收心的第一步。

02回顾假期，整理好心情

每逢开学，一些孩子仍沉浸在假期的欢乐中，上课心不在焉，下课苦恼啥也没学会。

为避免上述情况，家长应和孩子一起为寒假“收尾”：

1、回顾放假期间的经历体验，整理压岁钱并存进银行；

2、对照之前制定的假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时总结分析；

3、聊聊学校、老师和同学，增强“准备开学”的心理暗示，激起孩子对新学期的期待。

要注意，家长不宜在孩子面前表露“终于解放了”的情绪，以免伤了孩子的心。

做好思想上的回归，是孩子收心的第二步。

03检查作业，及时补缺漏

网上有句话，戳中了无数孩子的心坎：“寒假偷懒一时爽，开学狂补泪两行。”寒假作业，是保持家校联系的一大载体，也是孩子温故知新、查缺补漏的工具。

离开学还剩一点时间，温馨提醒：

1、查看作业是否已经完成，如未完成，请合理安排开学前的这段时间；

2、如果作业已经完成，请认真检查孩子作业质量，并标记疑难题目，以便回校后请教老师、重点听讲；

3、除了完成布置的作业，孩子还要记得整理假期写的读书笔记、素材积累，方便之后温习。

除此之外，家长也要密切留意校方通知，监督孩子完成各项学习任务。

做好知识上的查缺补漏，是孩子收心的第三步。

04置办文具，增加仪式感

购买新文具、亲自包书封，是很多孩子在开学前最期待的事情之一。

不过，在购置开学装备的时候，我们要注意以下几点：

1、应秉持“实用就好”，不要盲目追求高价或名牌，防止孩子染上攀比虚荣的坏毛病；

2、文具（如本子、笔盒等）不宜太花哨或附加功能过多，避免分散孩子的注意力；

3、建议准备几个帆布材质的文件袋，耐脏耐用，让孩子把卷子资料分科放好，以便翻找。

完成上述准备后，家长还要提醒孩子爱护文具、注意保管。低年级的学生可以做上标记。

做好硬件上的置办，是孩子收心的第四步。

05制定目标，迎接新学期

中国有句俗语：

 “前不算，后要乱，宁可算了吃，不能吃了算。”道理很简单，凡事如果不做规划，事到临头必然是手忙脚乱。对于孩子来说，计划能让原本遥远的目标，具体到每一天、每件事。

趁开学前的空余，家长赶紧和孩子一起制定目标和计划：

1、生活上的目标包括：要养成什么好习惯、要学习什么新技能、要参加什么活动；

2、学习上的目标包括：每周背多少个单词、每个月读多少本书、哪个学科要提高；

3、设立目标后，还要制订具体且可行的计划，建议以月、季度，学期为单位回顾反思。

与此同时，家长还应给孩子思路、方法上的指导和帮助，还可以适当设置奖励，让孩子更有动力。

明确努力方向，是孩子收心的第五步。

06阅读练字，锻炼专注力

看完前五步，很多家庭都以为结束了，可他们还漏了一步，那就是帮孩子找回学习节奏。

正式开学前，家长务必帮孩子找回“上学的感觉”：

1、恢复“学40分钟休息10分钟”的紧凑作息，重新把孩子的专注力、抗干扰力练回来；

2、不妨让孩子每天练字、坚持阅读，既能有效锻炼定力，还将提高他们的语文功底；

3、临近开学，孩子的娱乐活动也要相应减少，进入寒假与开学的过渡期。

孩子专注时，家长要注意不去打断或打扰。

找回学习专注力，是孩子收心的最后一步。

避免踩雷

切忌断崖式改变，允许缓冲

家长要理解孩子所面临的惰性挑战，给孩子自我调整的时间。切忌“一步到位”，引起孩子生理不适和逆反心理。

切忌逼迫式要求，平等商议

家长要充分尊重孩子的意见。不要单方面做要求，那样孩子很难真正配合。

最后提醒各位家长，收心工作为什么要提前做？就是希望大家坚持“循序渐进”的原则，而不是“一口吃成个大胖子”！

要用一种温和从容、不激进的方式，帮助孩子收心，回归到上学时的精神状态。既保持心态上的平和，避免增加孩子的焦虑，又加强陪伴和沟通，用正面的情绪和话语，对孩子加以引导。

如果同学们有任何心理方面的困扰

请拨打湟小王老师心理热线“13915000727”

也可拨打常老师心理热线“0519-96111”

勇敢的求助是智慧的表现！

收拾好心情，迎接新的学期吧，祝孩子们都有好的开始！