控制零食。要解决孩子的厌食，首先要控制零食。吃饭是孩子获得营养的主渠道，我们不能给孩子太多吃零食的机会。对于厌食的孩子，尽量不给他们吃零食，不能让他们对零食有一种依赖心理；在吃饭前一二十分钟可以给孩子吃一点山楂之类的开胃食品，引起他们的食欲。家长在做饭时，既要注意营养搭配，也要注意花色品种，色香味形。

       增加孩子的活动量。适当增加孩子的活动量，特别是户外活动，让他们多与小朋友交往、游戏，不要总把他们关在屋子里。进行户外活动，一方面是能量的消耗，另一方面是心情的放松，孩子心情好了，想吃饭的欲望也就强了。但饭前的运动量也不宜过大，以免过度兴奋而影响食欲。

        冷淡孩子的厌食行为。当孩子不想吃饭时，不要生气，你要保持和颜悦色，但是无需去哄他，勉强他，更不要训斥他。等到每个人都吃完了，他如果吃不完，可以把饭菜端走。当他喊饿时，绝对不要给他零食吃，而是给原来的饭莱。孩子如果真的饿了，肯定会吃下去。这样，孩子就会明白，不好好吃饭，自己只能挨饿，还得不到大人的关怀，从而逐渐消除厌食行为。

       创造愉快融洽的进餐氛围。家长不要在吃饭时谈工作、学习等一些紧张的话题，更不要训斥甚至打骂孩子，应该找一些轻松幽默的话题，让孩子在一种愉悦的环境中进食。同时，家长不应该为吃饭问题给孩子增加心理压力，孩子吃多吃少应坦然处之，这顿吃不下，那顿可能就会多吃。不要逼着孩子吃，这样会激起孩子对吃饭的反感情绪，使他更不愿意吃饭。不要把食物作为孩子表现好的奖赏，也不能用剥夺孩子进食作为对孩子做错事的一种惩罚。