学期研究计划
本学期研究重点是创新体育课堂“课课练”，有效提高学生身体素质。
我通过课堂尝试，总结，认为体育教师在课堂中渗透补偿性体能素质练习，即“课课练”时，应从学生的练习兴趣入手，丰富“课课练”的内容、形式，合理安排好“课课练”的运动负荷，运动时间，科学合理的实施练习，确实有效的提高学生的身体素质。
一、创新“课课练”的内容
“课课练”的内容要结合课堂教学的学习内容，学生的特点，场地器材等情况综合考虑。既有传统的发展身体基本素质的耐力、灵敏、柔韧、速度、力量等内容，还要有结合新兴运动技能掌握的体能练习内容。既要有借助传统器材开展的内容，还要有结合新型体育器材设备开展的内容。例如：一堂技巧课，布置了很多垫子的场地，在“课课练”中，就可以利用现有的场地练习前后左右跳垫子，锻炼下肢力量，使整堂课既锻炼到了腰腹，也锻炼到了下肢。或者绕垫子开展耐久跑练习，发展学生耐力素质。“深蹲跳”和“半蹲跳”这两项练习是比较枯燥的，学生重复的练习，往往动作的力量一次不如一次，达不到身体练习的效果，教师可以通过让学生接住自抛的气球，利用气球下落慢以及不可预测的下落轨迹，来增加学生滞空的时间，提高运动的强度。
同时从身体锻炼全面性的原则出发，“课课练”的内容尽量与课堂教学的内容相互辅助。例如：投掷课，主要锻炼的事学生的上肢力量以及腰腹力量。在设计“课课练”的练习时就应该安排下肢力量为主的练习。一堂耐久跑的课中，“课课练”就可以选择一些柔韧性的练习，从而可以拉伸韧带，同时也达到了放松的目的。
二、创新“课课练”的练习形式
“课课练”要根据教学需要，精心设计组织形式，将传统练习内容与现代运动技术相结合，多安排竞赛性，游戏性的练习形式，激发学生练习的兴趣。例如：高抬腿、仰卧起坐等，一般这种练习都有一些强迫性，学生显得很无奈，但又不得不执行。教师可以将这些练习内容柔和现代元素进行创新和改进。例如把呼啦圈放在地上，结合踩圈进行高抬腿练习，使其有一定的趣味性，让学生乐学、乐练，从而达到锻炼身体的目的。仰卧起坐练习也是“课课练”经常练习的内容，但是以往的练习是通过计时间、计数量，比较枯燥，同时两个学生一组，其中负责辅助的学生没有参与练习，这样一来，本来时间就比较少的“课课练”就达不到一定的运动量了。所以教师可以在球类课上，开展两人一组仰卧起坐接球比赛，一位学生通过仰卧起坐完成一次接球，同时向不同方向抛出球，另外一位学生通过接住不同方向的球来锻炼反应和灵敏素质。
“课课练”的练习也可以以组合的形式进行练习，例如：蛙跳8米接仰卧起坐30次接50米快速跑等，把不同的素质练习组合在一起，通过组合提升了练习的趣味性，同时也锻炼到各项身体素质。
三、合理安排“课课练”的练习时间和时机
“课课练”的练习的时间要控制在“5分钟”以内，这样既不会过多的占用技能教学的时间，也不会缺少锻炼的时间。在练习的时机安排也要灵活机动，要注意把课堂学习内容中技术难度较大的分解动作，安排课的前面，作为专项辅助练习，这样既锻炼身体，又为学习主要内容服务。而学习内容的技术难度不大，就可以在课的后面部分，通过游戏、竞赛进行。例如在足球的运球教学过程中，安排分组运球比赛，让学生在竞赛中进一步巩固技术，同时锻炼了身体。
四、循序渐进“课课练”的运动负荷
身体练习的运动负荷要注意循序渐进，特别是在“课课练”时，运动对象又是青少年，更因注意运动负荷的控制。同时也是需要有合理的运动负荷的刺激，既不能运动量过小，没有什么运动负荷刺激，让“课课练”流于一种形式，也不能运动负荷过大，让学生产生畏惧心理，造成运动损伤。例如：在俯卧撑练习时，一般教师直接命令式的每人完成20次，这样学生练习单调，积极性不高。可以采用比赛的方法，每两个人相对做，两人相互比比谁做的多，如果做不动的同学就可以起来，这样，既让不同身体素质的同学都“吃的饱”，又提高了练习的趣味性，能激发学生挑战自我体能，达到了“课课练”的目的。
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