体育课堂是体育教师的主战场，抓好课堂的效果，提高学生的身体素质，是体育教师的首要任务。素质课课练是体育课堂的组成部分，是掌握运动技能的基础，对于提高学生的身体素质非常的有必要。尤其对于中考体育来讲，素质课课练显得非常的重要。如何在体育课常规教学中落实素质课课练，达到对中考项目的渗透。我将从以下四个方面谈谈自己的看法：

1、素质课课练与主教材内容形成互补

所谓与主教材内容形成互补就是弥补因主教材局部活动的限制，而造成的其它部位活动不足。比如在推铅球的教学中，主要是上肢用力，那么素质练习的内容就应该以下肢和躯干部位为主，既可防止因局部负荷过大引起的疲劳，又可弥补基本教材在学生身体全面发展中的不足。再比如，柔韧素质的发展应与力量素质发展相适应，因为柔韧的发展应是在肌力增长下的发展，而肌力的增长快不能因体积的增长而影响关节活动幅度。力量练习是发展肌肉的收缩能力，柔韧练习能发展肌肉的伸展能力，因此力量结合柔韧的练习提高肌肉质量最为有效，即既能达到力量和柔韧的同时增长，又能保证关节灵活性的稳固。

2、素质课课练与身体素质发展的敏感期相适应

运动生理学理论和身体训练的实践都表明，根据身体素质发展的年龄特点，在运动素质发展的敏感期，及时地优先发展该部分的素质效果最为理想，比如学生12—15岁左右发展快速力量效果最好；10—13岁速度的提高最快；13—14岁灵敏素质的提高最为显著，因此在选择练习内容时，根据不同年龄、不同学段学生身体的发展特点进行教学，就能使身体素质得到显著的提高。

3、素质课课练提高课堂教学效果

在体育课教学中，素质练习的内容间的不同搭配及其前后时间顺序，可影响学生练习的效果。如在快速跑等速度练习前，适当进行强度大，数量不多的短跳，对速度的发展是有益的；在力量素质的练习后进行速度素质的练习，可以有效地发展力量和速度素质等。

4、素质课课练促进学生薄弱环节的发展。

对于那些在总体水平上达不到基本要求的学生，从促进学生身体全面而平衡发展的角度出发，重点抓好薄弱环节练习。比如有的学生上肢力量较弱，有的耐力较差，面对这种状况就必须有针对性地选择相应的练习内容作为“课课练”，以促进这部分素质的发展。